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俗話說，“夏日無病三分虛”。隨著天氣越來越熱，許多人感覺乏力沒精神，腸胃也時(shí)有不適。不想吃飯、腹脹，或者稍微吃得不對(duì)就腹瀉，對(duì)此大家常感到奇怪，入夏后腸胃怎么就變“脆弱”了？
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，出現(xiàn)這種“夏季病”，脾胃不和是重要原因。那么脾胃不和究竟是怎么回事？應(yīng)該如何調(diào)理呢？
什么是“脾胃不和”？
胃主受納，脾主運(yùn)化；胃氣主降，脾氣主升，二者共同完成食物的消化吸收過程。脾胃不和，是指脾胃這對(duì)兄弟不能很好地相處合作了，也就是脾胃的運(yùn)化與受納，以及升清與降濁發(fā)生了故障。
夏季脾胃不和常見的表現(xiàn)有：腹脹、食欲不振、噯氣、頭腦昏沉、腹瀉、身體沒力氣等等。這些癥狀的出現(xiàn)，意味著脾胃的一些功能出了問題。
常見癥狀背后隱藏著哪些脾胃失和問題？
1、腹脹、食欲不振
?脾胃的“運(yùn)化、受納”功能出了問題
?原因：胃主受納，就像個(gè)儲(chǔ)藏食物的倉(cāng)庫(kù)；脾主運(yùn)化，就像是一位倉(cāng)庫(kù)管理員，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)來的食物進(jìn)行分類，把精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輸送給全身。當(dāng)受納和運(yùn)化功能出現(xiàn)異常時(shí)，食滯難化，會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀。
?脾胃不和所導(dǎo)致腹脹的特點(diǎn)：
按之柔軟，壓之不痛，觸之無形。也就是說，患者自感腹脹，按壓后里面并無包塊。
2、噯氣、反酸、頭腦昏沉
?脾胃的“升降”功能出了問題
?原因：人體的氣血靠脾氣的上升作用上達(dá)頭部，起到濡養(yǎng)的作用。當(dāng)脾的“升清”功能異常時(shí)，無法把水谷精微上升給頭部，大腦缺少營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)覺得頭昏、疲憊。
同樣，當(dāng)胃的“降濁”功能異常時(shí)，本應(yīng)該向下走的氣體和食物，反著向上運(yùn)行，就出現(xiàn)噯氣、打嗝、反酸、嘔吐等癥狀。
3、腹瀉、身體沒力氣
?脾“水濕過多”，運(yùn)化不動(dòng)
?原因：脾氣正常運(yùn)行的時(shí)候，水谷精微可以很好地輸布給四肢百??；反之會(huì)導(dǎo)致水谷精微難以流動(dòng)，水濕增多。當(dāng)身體里的水濕多，又會(huì)使得脾的運(yùn)化能力下降，這樣就形成惡性循環(huán)。脾虛失運(yùn)，濕注腸道，會(huì)引發(fā)腹瀉，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)身體乏力。
為什么夏季容易出現(xiàn)脾胃不和問題？
夏季是脾胃不和的高發(fā)期。這一時(shí)期，氣候溫潤(rùn)潮濕，喜濕惡燥的胃在此時(shí)表現(xiàn)得激進(jìn)亢奮，可以容納更多的食物。而脾卻恰恰相反，外部環(huán)境中的水濕讓脾的運(yùn)化功能減弱，大量涌入的食物加劇了脾的負(fù)擔(dān)，因此就容易出現(xiàn)“脾胃不和”的情況。
夏天人們多吃冷食、喝冷飲，使得胃腸道內(nèi)溫度下降，局部血液循環(huán)減慢，影響吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成脾胃虛寒，運(yùn)化能力下降。
中醫(yī)認(rèn)為“飲食勞倦，脾胃乃傷”，除了飲食不節(jié)之外，勞累也是影響脾胃功能的重要因素。夏季人體新陳代謝旺盛，消耗增大，如果生活中又常常勞碌疲乏，則損傷脾胃。
長(zhǎng)期脾胃不和會(huì)有怎樣的后果？
古代醫(yī)學(xué)名著《脾胃論》中說：百病皆由脾胃衰而生。人體生命活動(dòng)的維持，依賴于脾胃所化生的水谷精微和津液的補(bǔ)養(yǎng)。長(zhǎng)期脾胃不和，運(yùn)化功能失常，人體機(jī)能不能正常發(fā)揮，氣血不足，精神萎靡，可引發(fā)全身性疾病，也可導(dǎo)致過早衰老。
脾胃不和應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？
夏季是脾胃相對(duì)脆弱的時(shí)候，同時(shí)也是調(diào)理脾胃的好時(shí)機(jī)，生活中要注意以下方面：
1.規(guī)律地進(jìn)食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵，切勿饑一頓、飽一頓。
2.胃性本燥而喜潤(rùn)，脾性本濕而喜燥。適量吃些干燥祛濕的食物，如薏苡仁、芡實(shí)等有助于補(bǔ)脾；適量吃濕軟的食物，如面條、粥等有助于養(yǎng)胃。
3.少食生冷寒涼的食物，如冷飲、瓜果等。脾陽氣虛弱的人可適當(dāng)多吃些溫性食物。忌久居空調(diào)房。
4.規(guī)律作息，不熬夜，避免過度憂思勞累。
健脾和胃——黃精白術(shù)膏
制作方法：
黃精100克、白術(shù)100克、茯苓100克、陳皮30克、谷芽60克，將這幾味中藥的顆粒放入陶瓷罐，加2到3倍溫開水，大火煮開，使中藥充分溶解，過程中注意攪拌，不要沉底煳鍋。煮沸后改小火煮10多分鐘，加入蜂蜜，再熬制10到15分鐘左右，小火徐徐收膏即可。
祛寒濕——藿香紫蘇湯
制作方法：
廣藿香3克、紫蘇葉3克，用水沖洗后瀝干，放在150毫升水里，煲3～5分鐘。需注意這兩味藥不宜久煎。
作用：祛寒濕，調(diào)脾胃。對(duì)于夏日貪涼、吹空調(diào)過多受寒引發(fā)的腹痛腹瀉、惡心嘔吐等有一定效果。
補(bǔ)脾祛濕——黨參薏仁龍骨湯
制作方法：
豬脊骨1斤，黨參20克，薏仁30克，土茯苓30克，陳皮5克，以上藥材配料提前用溫水泡半個(gè)小時(shí)，豬脊骨先用水焯一下。鍋內(nèi)放少許油，油微熱后放入兩片姜，將豬骨下鍋稍煸炒后，加入開水。把泡好的配料放入鍋中，文火煲40分鐘到60分鐘，起鍋前加一點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
作用：黨參有助于補(bǔ)中益氣、健脾，土茯苓、薏仁可以利水祛濕，陳皮除了調(diào)味以外，還有行氣的功效。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理脾胃——八段錦
八段錦中有“調(diào)理脾胃須單舉”一式，此組動(dòng)作是通過一手上舉，一手下按，左右臂上下牽拉，配合身體的扭轉(zhuǎn)，對(duì)脾胃起到按摩作用，有助于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善脾臟功能。
醫(yī)生提醒，在使用一些脾胃相關(guān)的中成藥時(shí)，要注意辨別差異，具體應(yīng)根據(jù)情況在醫(yī)生指導(dǎo)下服用為宜。
