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每到四月，不少人總被春困“黏”住：白天哈欠連天、工作效率下降，甚至開車時都難抵倦意。這背后藏著哪些健康密碼？破解春困，先從搞懂這些問題開始。
為什么春天容易犯困？
春困本質是人體對季節變化的正常生理反應。
1、隨著氣溫回升，體表血管擴張，血液更多流向四肢，大腦供血相對減少，易出現困倦感。
2、春季光照時間延長，褪黑素分泌規律被打亂，生物鐘需重新適應，也會加劇困意。
3、冬季運動量減少導致的身體代謝放緩、春季濕氣加重引發的脾虛濕困，都是春困的“幫兇”。
春困放任不管有危害嗎？
若因困倦頻繁熬夜補覺，會打亂晝夜節律，影響免疫系統。中醫認為，春困若伴隨頭重如裹、四肢乏力，可能是濕邪入侵的信號，長期不調理易損傷脾胃。
若春困持續超過兩周，且伴有頭暈、心慌，建議及時就醫排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。
如何高效趕走春困？
1、飲食巧搭配，健脾祛濕是關鍵
·早餐喝碗燕麥小米粥，搭配水煮蛋補充蛋白質。
·午餐加份清炒時蔬（如芹菜、茼蒿），促進腸胃蠕動。
·下午犯困時，用5克陳皮、3克綠茶煮水飲用，既能提神又可化解濕氣。
·忌吃生冷油膩，減少脾胃負擔。
2、利用碎片時間激活身體，10分鐘見成效
·午休后靠墻深蹲3組（每組30秒），激活下肢血液循環。
·久坐時做頸部拉伸（頭后仰輕壓下巴），緩解肩頸僵硬。
·每天步行30分鐘，選擇陽光充足時段，幫助調節生物鐘。
3、犯困時按壓“提神三穴”，喚醒大腦
·太陽穴（眉梢與外眼角連線中點凹陷處），按揉1分鐘。
·百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線交點），輕叩20次。
·風池穴（后頸部發際線兩側凹陷處），用拇指按揉至酸脹感。
春困不是“懶癌”發作，而是身體發出的季節適應信號。通過科學飲食、適度運動和簡單調理，就能輕松解鎖春日活力。你還有哪些對抗春困的妙招？評論區分享，一起喚醒好狀態！
