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“草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。”春天到了，萬物復(fù)蘇，又到了……亂穿衣的季節(jié)！大街上，有人羽絨服裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，有人短袖已經(jīng)安排上了，簡(jiǎn)直就是“春夏秋冬”四世同堂！ 但你知道嗎，早在千年前，古人就給我們指明了方向：“春捂秋凍，不生雜病”！ 為什么要春捂？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生密碼 中醫(yī)古籍記載“春三月，此謂發(fā)陳”，強(qiáng)調(diào)春季需順應(yīng)陽氣生發(fā)。春天氣溫看似逐漸回暖，實(shí)則暗藏玄機(jī)，早晚溫差變化多端，這時(shí)候，人體的陽氣也如同剛剛萌動(dòng)的幼苗，雖然開始生長(zhǎng)，卻還十分嬌嫩。春捂，就像是給這脆弱的陽氣幼苗罩上一層溫暖的保護(hù)罩。 從中醫(yī)理論來講，春天人體的毛孔開始舒張，氣血趨向體表。倘若過早減去衣物，風(fēng)寒之邪就容易趁虛而入，侵襲人體，引發(fā)感冒、咳嗽等疾病。適當(dāng)捂著點(diǎn)，能幫助人體抵御外界的寒邪，讓陽氣在溫暖的環(huán)境中穩(wěn)步生長(zhǎng)，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 現(xiàn)代科學(xué)的體溫調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn) 流行病學(xué)數(shù)據(jù)也顯示，春季呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率較穩(wěn)定期高40%，過早減衣者患病風(fēng)險(xiǎn)增加2.3倍。 春捂的認(rèn)知誤區(qū) 捂≠熱：科學(xué)減衣的臨界點(diǎn) 當(dāng)氣溫連續(xù)5天超15℃或遭遇“回南天”時(shí)需梯度減衣。日本研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)穿冬裝會(huì)弱化皮膚耐寒能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)擦汗避免悶熱致病。 地域差異的穿衣哲學(xué) 北方春季氣溫回升慢且晝夜溫差極大，春捂時(shí)間要更長(zhǎng)，保暖衣物要更厚實(shí)。南方，氣溫回升較快，但空氣濕度大，濕冷的感覺同樣讓人不適。此時(shí)春捂，除了注重衣物保暖，還要注重祛濕。 春捂的黃金法則
時(shí)間與溫度的精準(zhǔn)把控
最佳春捂期為驚蟄至清明，需警惕”鋸齒式”升溫中的倒春寒。晝夜溫差超10℃時(shí)推薦”洋蔥式穿衣法”，重點(diǎn)保護(hù)大椎穴（頸椎）、神闕穴（肚臍）、三陰交（腳踝）等敏感部位。
特殊人群防護(hù)指南
糖尿病患者注重足部保暖，哮喘患者護(hù)好胸背部，孕婦選擇可調(diào)節(jié)腰圍的孕婦褲。職場(chǎng)人士可遵循”25度法則”：室內(nèi)外溫差每增5℃，增減一件衣物。
