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預防流感？有沒有更有效的方法？正值流感高發期，如何提高10倍的抗病毒能力？
已經感冒過的人如何快速修復自己的免疫力？其實，藥食同源的食材吃對了，都能簡單解決！
怕得流感？提高10倍
抗病毒能力的代茶飲來了！
室外太冷，室內溫暖的環境，很容易讓人出現內熱，導致身體更容易被發熱、干咳、咽痛等問題困擾。所以到了流感季節，一定要常吃一些白色的食物，比如梨、百合、荸薺、甘蔗、蓮藕等，具有一定的潤肺功效，解決干咳等問題，還可以經常飲用預防流感的代茶飲來應對。一個預防流感的代茶飲—蔥姜桑葉茶，這款代茶飲由北京中醫醫院的醫生推薦，可在流感高發季經常飲用。
蔥姜桑葉茶共有4味中藥：
??鮮蔥白：具有發表散寒、通陽宣竅的功效，可以緩解風寒感冒初起的癥狀，比如頭痛、鼻塞、流清涕等；
??生姜：可以解表散寒，溫中止嘔，可以緩解惡寒、四肢冰冷等癥狀；
??桑葉：疏風散熱、清肺止咳，可以緩解咽痛的癥狀；
??蘆根：可以清熱生津，止渴除煩。
◆蔥姜桑葉茶
【用料】鮮蔥白、生姜、桑葉各10g，蘆根15g。
【做法】煮沸10分鐘后，可以當做代茶飲飲用。
【說明】此代茶飲不能替代藥物，如果已經出現了流感癥狀，請及時就醫。
感染呼吸道疾病后，這樣
吃能快速恢復免疫力！
如果已經感染過甲流、乙流、新冠等病毒，那么大家更需要的是快速修復免疫力，讓身體快速恢復到健康狀態，避免其他疾病乘虛而入。根據不同需求的人群，北京中醫醫院的醫生們同樣為大家準備了不同的食療方案：
01 食欲不振人群
◆山楂栗子粥
【用料】山楂條10g（無糖），栗子10個，粳米100g。
【做法】栗子蒸熟后切碎，山楂條切碎。粳米煮粥，最后放入栗子肉碎、山楂碎少燜片刻。溫熱服用即可。
【功效】健脾開胃。
◆姜橘飲
【用料】生姜60g，橘皮30g。
【做法】水煎服，代茶飲飲用。
【功效】理氣健脾，燥濕化痰，除滿消脹。
02 疲倦乏力人群
◆黃芪陳皮飲
【用料】黃芪15g，陳皮5g，紅棗2-4枚。
【做法】黃芪、陳皮、紅棗共同加水煎煮約30分鐘，代茶飲用。
【功效】補肺固表健脾。
◆銀魚粥
【用料】銀魚干15g，粳米50g，生姜絲、油、鹽適量。
【做法】銀魚干、粳米及姜絲共同煮粥，粥成后少加油鹽調味。趁熱食用。
【功效】健脾益肺補虛。
03 咳嗽咽干人群
◆玉竹瘦肉湯
【用料】玉竹30g，豬瘦肉150g，鹽少許。
【做法】玉竹洗凈切片，用紗布包好，豬瘦肉洗凈切片，與玉竹共同加水煎煮，肉熟后去玉竹，加鹽少許調味，趁熱食用。
【功效】養陰潤肺止咳。適用于干咳少痰，咽干，五心煩熱者。
◆止咳化痰湯
【用料】陳皮10g，桔梗10g，桑葉10g，凈山楂10g，甘草10g，魚腥草10g，羅漢果半個，冰糖適量。
【做法】除桑葉外，其余食（藥）材加水煎煮15分鐘，去渣取汁，飲用時加桑葉泡服。溫熱飲用。
【功效】止咳化痰。適用于咽干口燥人群。
04 需要排毒的人群
◆綠巨人助肝排毒湯
【用料】1湯匙特級初榨橄欖油或椰子油，1個小洋蔥, 1茶匙姜末，2瓣蒜，1根芹菜，3量杯碎西藍花，1/2個茴香頭，1茶匙鹽，3量杯水，1小匙現磨胡椒粉。
【做法】
一、備料：
1湯匙特級初榨橄欖油或椰子油
1個小洋蔥,切丁
1茶匙姜末
2瓣蒜，切末
1根芹菜，去葉，切碎
3量杯碎西藍花
1/2個茴香頭，切碎
1茶匙鹽
3量杯水
1小匙現磨胡椒粉
二、制作：
1.取一口中等大小的鍋,倒入特級初榨橄欖油或椰子油，中高火加熱。
2.加入洋蔥丁與姜末，炒至洋蔥變得半透明。
3.加入蒜末、芹菜碎、西藍花碎、茴香頭碎和少許鹽，翻炒2分鐘。
4.加入水、剩余的鹽和現磨胡椒粉。
5.先煮至水沸，再蓋上鍋蓋，小火繼續燉20分鐘。
6.將上一步煮沸的湯倒入攪拌器，攪拌至混合物變得細膩且呈乳狀。
7.最后，根據個人口味調味。
修復免疫力，先修復消化系統！
想要快速修復自己的免疫力，那么修復消化系統也十分重要，這是因為全身免疫力都集中在腸道，腸道內有7成的免疫細胞，是人體最大的免疫器官，有好的免疫力能幫助我們防止病毒入侵，讓人更不容易被流感侵襲。
由蘇珊·布盧姆和米歇爾·本德所著的《免疫功能90天復原方案》一書中，詳細地介紹了修復消化系統的重要性以及修復消化系統的具體方法：
大家可以參考下面的兩個修復消化系統的食譜：
