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最近流感肆虐，很多朋友都不幸“中招”，除了身體難受，食欲減退更是令人難以接受，失去對美食的欲望≈失去了對生活的向往！按理說感冒生病更需要能量來“戰(zhàn)斗”，但是為什么一感冒就不想吃飯呢？
感冒影響食欲的原因 1、身體的防御機制引發(fā)食欲抑制 當感冒病毒入侵人體時，免疫系統(tǒng)立即啟動防御程序。在此過程中，身體會釋放如白細胞介素等一系列炎性介質(zhì)。這些炎性介質(zhì)除了參與對抗病毒，還會干擾大腦中的食欲調(diào)節(jié)中樞，尤其是下丘腦。下丘腦接收到錯誤信號，誤以為身體處于饑餓狀態(tài)，從而抑制食欲，使得我們對食物缺乏興趣。 2、鼻塞影響味覺導(dǎo)致食欲下降 感冒常常伴隨著鼻塞癥狀，鼻子不通氣嚴重影響嗅覺功能。嗅覺與味覺相互關(guān)聯(lián)，嗅覺的失靈會讓味覺變得遲鈍。我們品嘗食物時，很大程度上依賴嗅覺感知食物的香氣，當嗅覺受損，食物的味道大打折扣，吃起來平淡無味，自然難以激發(fā)食欲。 3、身體能量分配改變降低進食欲望 身體在抵御感冒時，將大量能量調(diào)配至免疫系統(tǒng)以對抗病毒。消化食物同樣需要消耗能量，為確保免疫系統(tǒng)有充足的能量供應(yīng)，身體會減少胃腸道的蠕動和消化液分泌。食物在胃內(nèi)排空延遲，飽腹感持續(xù)時間延長，進一步抑制了進食的沖動。 感冒時吃什么：獲取能量 雖然身體有些排斥，但是抵抗細菌和病毒是需要能量的，感冒的時候還是要攝入食物獲取能量~ 1、清淡易消化食物為首選 感冒期間，腸胃功能相對較弱，應(yīng)選擇清淡、易于消化的食物。例如，清淡的蔬菜湯，既富含維生素和礦物質(zhì)，又容易被腸胃吸收，能夠為身體提供必要的營養(yǎng)支持，同時不會給腸胃造成過重負擔。 2、補充維生素的食物有益康復(fù) 富含維生素的食物有助于增強身體免疫力，加速感冒康復(fù)，進而可能改善食欲。像獼猴桃、草莓等水果富含維生素C，可適量食用。但要注意避免食用過于冰冷的水果，以免刺激腸胃，可將水果稍微加熱后再食用。 3、溫熱飲品舒緩不適 多喝溫熱的飲品，如蜂蜜水。蜂蜜具有潤肺止咳的功效，溫水沖服蜂蜜水既能滋潤喉嚨，緩解咳嗽癥狀，又能補充水分，促進身體新陳代謝，在一定程度上可能有助于提升食欲。 感冒后吃什么：補充營養(yǎng) 1、蛋白質(zhì)補充助力身體修復(fù) 感冒后身體需要修復(fù)，蛋白質(zhì)不可或缺。可選擇瘦肉、魚類、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低，容易被人體消化吸收，清蒸魚是不錯的選擇，既能保留營養(yǎng)，又清淡可口，有助于身體恢復(fù)。 2、均衡飲食保障全面營養(yǎng) 主食應(yīng)粗細搭配，在食用大米、白面的同時，增加玉米、紅薯等粗糧，以獲取更多的膳食纖維和B族維生素。同時，保證每餐有豐富的蔬菜攝入，各類蔬菜含有不同的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于增強身體抵抗力。 3、合理攝入奶制品補充營養(yǎng) 每天適量飲用牛奶或酸奶，它們富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，對骨骼健康和身體恢復(fù)有益。酸奶中的益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收，提高身體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用率。
