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01
一個周末的晚上，剛升入初一的老二吃完飯就迫不及待地下樓找小伙伴們玩耍，我讓他回來的時候順便打一桶水，他欣然應允。
一小時后，業主群里有人@我，說孩子將水卡遺失在了樓道口，我趕忙下樓，千恩萬謝地從鄰居手里領走水卡，又把老二叫過來興師問罪了一番。
老二很老實地交代，他知道水卡弄丟了，還發動小伙伴們一起尋找，后來小伙伴們勸他，周末出來一趟不容易，不要把時間都浪費在找東西上，人要學會享受當下。老二一聽，言之有理，于是放棄尋找，開心地“享受當下”去了。
我忍不住哈哈大笑，正所謂“當下不雜，未來不迎、過往不戀”，古人高超的處世技巧，在這群小孩哥的身上具象化了。
老二繼續說：“水卡弄丟了肯定要挨罵，我只有在挨罵之前開開心心地過完現在，這頓罵才不算白挨。”
我說你想得挺開呀，他說想不開就會像你一樣，整天唉聲嘆氣。我瞬間覺得自己被一個孩子教育了。
的確，那些無法享受當下的人是難以快樂的，最近的我就是如此。
02
在此之前，一向優秀自律的老大出現了比較嚴重的情緒問題，我的焦慮也隨之到達了頂峰。
隊友雖然和我一樣著急，但他始終是在尋找問題、分析問題、解決問題的良性循環上，而我則陷入了尋找問題、與問題糾纏、然后重新回到問題的怪圈。
我的思維總是試圖穿越回過去，無數遍地推演另一種可能，告訴自己“如果當時這樣做就好了”，然后再給自己一個不一樣的結局。
在重演過去的同時，我也對未來充滿了擔憂，比如孩子是否需要長期服藥，對他的學業的影響有多不利等等，我的思維在過去與未來之間來回跳躍，產生了很多支離破碎的念頭，這些像頭腦里的噪音一般，吵得我不得安寧。
我開始頻繁失眠，身體酸痛、精神疲憊。
以前閑暇時，我能通過閱讀和寫作獲得樂趣，還能興致勃勃地和朋友們一起探索養生之道，但現在我對這一切都失去了熱情，一得空就窩在沙發里刷視頻，看直播，把思維分散在碎片化的信息里，給自己帶來片刻放空，這當然不是長久之道，放下手機后的我更加焦慮，也因為注意力不在當下，健忘、拖延的情況越發嚴重。
我也告訴自己要看開，要保持良好的心態，但樂觀是無法強迫的，這種低能量的狀態也無法靠幾句勸慰就能改變。
直到一群小孩哥用他們的行動告訴我要享受當下，我突然意識到，雖然成人的世界遠比孩子的世界復雜，“享受當下”并不是一件容易的事，但我們仍然需要在自己失去活力時，問自己一句：“我能為現在的自己做點什么？”
03
《當下的力量》這本書曾講到，思維總喜歡把人引入強迫性思考的陷阱，它不是把你拽回過去，就是把你拉進未來，不僅損耗了你的時間和精力，還塑造了你的“痛苦之身”，而打破這個“痛苦之身”的唯一方法，就是找回當下的力量。
是的，我現在能為自己做的，就是找回當下的力量。
焦慮的反面是具體，而具體來自于當下的行動。
我開始學習睡前冥想，循序漸進地提高睡眠質量；學會觀察自己的念頭，提升自己的覺知，當我意識到自己又在胡思亂想時，就做幾次深呼吸，將注意力拉回自己的身體，并告訴自己：只有當下的我才是真實的，只有當下的行動才能影響未來。
在有意識地保持對自己的覺知后，我能強迫自己短暫地放下手機，去讀一兩頁“無用之書”，甚至很久以前沒聽完的課程也會翻出來聽上十幾分鐘，如果進行不下去，我就繼續刷視頻、看短劇，我知道自己需要時間慢慢恢復，所以允許自己每天只進步一點點。
保持覺知的好處，是我不再做一件事的同時，焦慮另一件事。陪老大走出情緒低谷時，不再去想他還需要多久才能恢復；陪老二學習時不再考慮他明天能考多少分；看書寫作時不會再想離自己的目標還有多遠。
慢慢地，焦慮、自責、悲傷的情緒不再困擾我，以前拖著不想辦的事情也各個擊破。
我發現，回歸當下不是強迫自己樂觀地面對一切，而是用持續的小改變找回丟失已久的心力，讓自己的注意力重新與當下發生連接，這樣，對生活的掌控感也慢慢地回來了。
生活的困難可以求助外力，但心靈上的困難則更需要自己的覺知。
當你被困于過去，懼怕于未來，無從發力于當下時，要像羅翔老師所說的那樣，“一而再，再而三、三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地拯救自己于水火。”
即使當下有很多要克服的困難，只要你抱著改變的信念奮起一搏，從此每走一步，都是上坡。
作者簡介：許清歡。文章首發微信公眾號：貓姐能量圈（tqq1214cat）。
