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愛做夢？警惕！可能是疾病在預警！
發表在權威雜志《柳葉刀》子刊的多項研究發現，人的夢境竟然和疾病息息相關！尤其是8種夢境，提示可怕疾??！
8種夢境，提示可怕的疾?。?/span>
1、夢到被人追殺，并伴隨拳打腳踢
半夜會突然驚醒，眼睛瞪得極大，腦海里夢境的畫面十分清醒。每天做的夢都差不多，不是被恐怖的野獸追趕、就是被人追殺。就算是三年前的夢，也能把細節記得清清楚楚……在睡眠中甚至會喊叫、咒罵、揮舞著手臂、試圖抓握住武器，對著空氣拳打腳踢……在這個過程中，免不了會出現自己跌下床的事情。甚至有時候，真的會在夢中下床，離開自己的臥室，像是一場恐怖的VR體驗……
而這種真實感極強，并伴有拳打腳踢的噩夢，竟然會提示帕金森病！
原來，經常做這種噩夢，是一種睡眠疾病，叫做快速眼動期睡眠障礙，這是一種神經退行性疾病。有研究發現，在做這種噩夢的2年后，就會有一定比例的人出現帕金森病的癥狀，而在做這種噩夢的14年后，有81%的人都確診了帕金森?。?/span>
2、夢到自己動彈不得
很多人都經歷過“鬼壓床”，就是大腦清醒了，但是自己卻動彈不得。這當然不是靈異現象，而是一種疾病：睡眠癱瘓癥。
睡眠癱瘓癥發生在將醒未醒時，患者常常感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼并看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀干和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺并看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。
睡眠癱瘓癥發生在剛進入睡眠時，患者常伴有恐慌發作，最開始處于有意識的狀態，但卻伴隨聽覺和視覺上的幻覺，然后漸漸進入“夢境”。
睡眠癱瘓癥通常還會伴有“假醒”，即人醒過來，發現自己原來還在夢里，現實中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會多次重復，伴隨的還有來自于對這種無終止重復的恐懼。
3、夢到溺水、窒息
如果經常出現溺水、窒息等無法呼吸的夢境，需要警惕是否是睡眠呼吸暫停所致的。如果患有睡眠呼吸暫停的疾病，人在晚上睡眠的時候就會出現缺氧的表現，在夢境上也會體現出溺水、窒息等缺氧的情境，來提示大家可能身體和大腦已經缺氧了。
4、夢到被人追逐，醒來心跳加快
很多人可能夢到了在夢里被追逐，睡醒會有心跳加速、出汗、心悸的情況，這種情況其實和大腦也息息相關！如果日常壓力過大，大腦過度緊張，就可能導致做讓人心跳加速的噩夢。如果有冠狀動脈供血不足的問題，同樣可能會在睡眠時出現心率加快的情況。
5、夢到頭被敲打
如果患有腦部腫瘤或神經系統疾病，就可能會經常夢到頭被敲打或者有怪物向五官灌水，如果這個夢境經常發生，建議去醫院檢查自己的大腦是否存在神經系統的問題或長了腫瘤。
6、夢到牙掉了
焦慮常見的表現是緊張、恐慌和牙齒打顫。如果夢見牙掉了，可能是潛意識焦慮情緒的延伸，也可能表明你想“咬住”現實中困難的情況，讓自己不再焦慮。
7、夢到器官被猛烈攻擊
如果在做夢的時候，夢到自己的心臟、腎臟、肝臟等位置被狠狠捅了一刀，這種器官被猛烈攻擊的夢境，可能是器官在提示自己，器官生病了，這時候就需要關注一下這個器官的健康，必要時需要去醫院檢查該器官的健康狀況。
8、夢到奇怪的聲音
很多人的夢境都是無聲的，如果總在夢中聽到異響、奇奇怪怪的聲音，那么就需要警惕是否是聽覺中樞存在病變了。
這種食物，可以延緩大腦衰老，預防大腦神經退行性疾??！
研究顯示，奇怪的夢境和大腦神經系統的疾病關系更為密切，所以如果經常做奇怪的噩夢，建議大家要警惕大腦的各種退行性疾病，如老年性癡呆、帕金森病等！
來自賓州大學與哈佛大學研究團隊針對于1200名患者展開超過30年的追蹤研究發現，多吃一類飲食，不僅可以讓帕金森病患者的存活率提高70%，還能起到預防帕金森病、保護大腦的作用！
發表在Oxidative Medicine and Cellular Longevity的研究也發現，這類食物對于預防老年性癡呆也有很好的作用。
這類食物就是富含黃酮類化合物的食物！黃酮類化合物作為一種天然的抗氧化劑，其抗氧化自由基的作用機制與酚類物質相似，都是與自由基結合，起到抗氧化作用。黃酮類化合物可與脂類物質反應，將氫轉移給脂類物質自由基后自身形成穩定的酚基自由基，從而抑制氧化反應的繼續進行。
所以黃酮類化合物對于抵抗大腦的炎癥和氧化，都有很好的功效！
浙江大學醫學院研究團隊發表在國際頂尖醫學期刊美國醫學學會雜志子刊的研究論文，通過2192例帕金森病患者與54余萬健康人群對照薈萃分析研究發現，有一種運動對延緩大腦衰老最有效，這種運動就是中等強度運動（運動的心率保持在最大心率值的60%~80%）！
如何判斷自己的心率是燃脂效率最高的心率呢？其實只需要用220減去自己的年齡，就可以計算出來！比如：一個22歲的人，他的最大心率就是220-22，也就是198。
《鳳凰大健康》醫學組也給大家推薦一個在家就能做的中等強度運動---超慢跑！超慢跑是一種讓大家在180步/分鐘的步頻下進行的慢跑運動。
在超慢跑的時候，需要注意步頻要快、步幅不要大，腳掌要輕輕著地，以減輕對膝蓋的損傷。大家可以在家原地超慢跑，也可以出門進行超慢跑。如果是老年人，可以把步頻降到130-140步/分鐘。
建議大家每周進行3-4次的超慢跑，每次超慢跑進行40-60分鐘。
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