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這件每天都做的事如果做不對，即使你是非常注意保護健康的人，你的動脈也可能面臨粥樣硬化的危機，甚至腸癌風險也會飆升！
今天，《鳳凰名醫課》將教你一種全新的保護心血管的方式，每天只需要2分鐘，就能降低你的動脈粥樣硬化風險！
這里出現炎癥，
動脈粥樣硬化風險飆升！
最新研究發現，動脈粥樣硬化其實與炎癥密切相關！
簡單來說，動脈粥樣硬化的出現，就是因為你的動脈每天都受到了炎癥因子的攻擊。這種大量的炎癥因子，就是導致你動脈粥樣硬化發生風險飆升的幕后黑手！那么，為什么身體里會出現大量危險的炎癥因子呢？答案就藏在你的牙齒上！
牙周和牙縫中，隱藏著很多細菌，其中最危險的就是具核梭桿菌。
小鳳Emma：
這種細菌在繁殖過程中，會導致人體產生大量的炎癥因子，這些炎癥因子不但會導致牙周的炎癥，還會隨著唾液進入體內，導致全身炎癥的發生，不僅僅是引發動脈和心血管問題，甚至還會誘發腸癌！
有人會問，我刷牙特別認真，每次刷夠3分鐘，肯定不會有這樣的問題！
但實際上，刷牙只能清除牙齒縫隙之間比較大的食物殘渣或者滯留物，真的想要消滅牙齒縫隙的細菌，消除炎癥狀態，降低動脈粥樣硬化及癌癥風險，你還需要一些更有效的方法！
自制漱口水，快速消滅炎癥狀態！
刷牙很難達到完全清潔的目的，我們可以在認真刷牙的同時搭配漱口水，起到1+1>2的功效！但是，市場上的漱口水多種多樣，還含有防腐劑，很難讓人放心使用。今天就教你制做一款只有三種配方的漱口水，有效抗炎殺菌！
◆抑菌消炎漱口水
【用料】
金銀花5g，薄荷1g，干藏青果1g
【制作及使用方法】
將三種食材洗凈后，加入100ml水，熬煮10分鐘左右，去渣取汁，放入冰箱備用。三餐后都要漱口，每次漱口30秒左右吐掉就可以。因為沒有防腐劑，建議最好一天內用完。
【功效】
三種食材中都含有獨特的抗炎抑菌化合物。研究發現，金銀花的主要成分綠原酸，加上薄荷中特有的單帖烯類化合物，以及藏青果中的沒食子酸，它們的配比在5:1:1的時候，可以發揮出最大的消炎抑菌作用！
如果你總是出差，不方便攜帶漱口水，還可以試試用這個配方做一個咀嚼片！
◆抑菌消炎咀嚼片
【用料】
金銀花5g，薄荷1g，干藏青果1g，研磨機，少量蜂蜜
【制作及使用方法】
把5:1:1的藥材放入研磨機，磨成細粉，加入少量蜂蜜充分混合后，揉成小球，或者是壓成藥片狀，每餐之后，拿出一片或者一粒咀嚼后吐出，漱口即可。
除了注意口腔的衛生問題，我們還可以在日常生活中攝入富含這四種營養元素的食物，輔助消除體內的炎癥反應！
快速消滅炎癥狀態的四種飲食方案！
有四種我們生活中極為常見的抗炎元素，都可以起到輔助抗炎的作用！
■維生素B1
首先第一個可以抗炎的元素就是維生素B1，它又被稱為抗神經炎素，是保護神經、預防神經炎癥的關鍵元素！哪些食物中富含這種保護神經的營養元素呢？
■維生素B2
第二類抗炎元素就是維生素B2，研究發現，它可以降低體內與炎癥相關的C反應蛋白濃度，來起到幫助全身消除炎癥態的作用！
■維生素K
第三個抗炎元素是維生素K，維生素K又叫凝血維生素，它對炎癥導致的出血有一定的輔助預防作用。維生素K也有K1和K2之分，維生素K1存在于蔬菜中，包括菠菜、西蘭花和卷心菜。而維生素K2更多存在于雞肉，動物肝臟和雞蛋中。
■歐米伽-3脂肪酸
最后，如果你想抗炎護心，你還可以在飲食中適量增加不飽和脂肪酸的比例！建議每周至少吃兩次魚，最好是像三文魚一樣的深海魚，它富含歐米伽-3脂肪酸。研究證實，歐米伽-3脂肪酸可以進入細胞內，直接抑制炎性細胞因子的產生，從根源上阻止炎癥的產生！
這四種營養元素相互搭配，再配合漱口水，全方位多維度抗炎，就能夠在一定程度上預防體內的炎癥狀態，降低動脈粥樣硬化和腸癌的風險。
