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日前，一張發(fā)在《中共楚雄州委組織部州管干部任前公示公告》的照片，引發(fā)了不少網(wǎng)友的關(guān)注，原因是大家看到照片中的人，跟簡(jiǎn)歷呈現(xiàn)的實(shí)際年齡不符！
看照片后，你覺(jué)得這位李忠凱干部幾歲？有網(wǎng)友留言表示：還以為是“60后”。
然而，他確實(shí)是一位80后干部，今年38歲。
在網(wǎng)絡(luò)走紅后，李忠凱接受了不少記者采訪。在采訪中他說(shuō)，記不清楚頭發(fā)是從什么時(shí)候開(kāi)始變白，之前有去染黑過(guò)，但拍照那天到縣城已經(jīng)很晚，所以沒(méi)來(lái)得及去打理。
在媒體采訪中，李忠凱表示，目前自己所在的大姚縣要脫貧出列，全縣的干部群眾都在努力奮戰(zhàn)。對(duì)于多數(shù)一線的基層工作者，加班熬夜是常態(tài)，也不能按時(shí)吃飯睡覺(jué)，不該過(guò)分渲染自己。
在變“老”的外貌改變背后，透漏著辛苦，也透露著健康信號(hào)！
外貌背后的健康信號(hào)！
1、肥胖，當(dāng)心引來(lái)三高！
對(duì)于李忠凱的體型，有網(wǎng)友提出了疑問(wèn)，如此辛苦了，為啥還會(huì)發(fā)胖？
其實(shí)在肥胖界，有一種胖叫做“過(guò)勞肥”，過(guò)勞肥通常是向心性肥胖，即腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢纖細(xì)。
壓力大使得皮質(zhì)醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被動(dòng)員進(jìn)入血液，當(dāng)脂肪沒(méi)有得到消耗，它會(huì)重新分布，也就是向身體的中心囤積。而且壓力大，勞累的時(shí)候，有人會(huì)不自主進(jìn)食增加，這些情況都會(huì)導(dǎo)致肥胖。
腹部肥胖帶來(lái)的問(wèn)題就是內(nèi)臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。建議男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm。
圖片來(lái)源：站酷海洛PLUS
生活中不少人都面臨著過(guò)勞肥，建議：
1. 保證規(guī)律睡眠。睡眠對(duì)保持血脂健康非常重要，睡眠時(shí)經(jīng)過(guò)人體肝臟的血液是平時(shí)的7倍。這個(gè)時(shí)間段是肝臟代謝脂質(zhì)最高效的時(shí)候，要是這時(shí)不睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂質(zhì)不能很好的代謝消化。
2. 經(jīng)常跑跑步。跑步、健身、游泳、乒乓球等都是很棒的放松身心的項(xiàng)目。每天安排半小時(shí)以上的跑步，能夠緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，同時(shí)還能夠消耗卡路里，輕松減輕體重。
3. 飲食保持“兩低一高”。吃飯時(shí)候，選擇低糖、低脂、高纖食物。比如肉類多選擇一些白肉，如雞肉、魚(yú)肉，少吃一些脂肪高的紅肉，如豬肉。
2. 早生白發(fā)，顯人老！
很多人都聽(tīng)過(guò)“伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白頭”的典故，一夜白發(fā)并非夸張，情志過(guò)極絕對(duì)可以導(dǎo)致白發(fā)。
在基層工作，思慮過(guò)度，壓力大等，確實(shí)可能會(huì)催生白發(fā)。加上日曬雨淋，風(fēng)吹雨打，加速人的皮膚衰老，會(huì)讓人比同齡人顯老。
自然衰老的白發(fā)往往無(wú)法緩解，但是由于情緒或者慢性疾病所致的突發(fā)性白發(fā)是可以變黑的，只要平時(shí)生活中多注意緩解壓力，養(yǎng)成正確的起居飲食習(xí)慣，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。
圖片來(lái)源：站酷海洛PLUS
1. 按摩頭皮
建議堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫(huà)小圓圈，并揉搓頭皮。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，改善毛球部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。
2. 改善飲食
▼ 含銅多的食物：堅(jiān)果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚(yú)蝦和動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅。
▼ 養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品：如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。
▼ 富含維生素B的食物：維生素B是造成少白頭的另一個(gè)重要因素，應(yīng)增加這類食品的攝入量，含維生素B較多的食品有谷物、豆類、干果、動(dòng)物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
一般營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的白發(fā)，可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)改善；心理壓力大引發(fā)的白發(fā)，除了自我減壓外，也可以去心理科或者精神科進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
文章來(lái)源： 健康時(shí)報(bào)
