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保護好自己的牙齒，遠離傷牙“兇手”。
傷害牙齒的六大“元兇”
1、甜食
吃糖容易長蟲牙，這個眾所周知。其實不只糖塊，餅干等零食、含糖飲料也同樣可能致齲，少食用為好。
2、酸性食物
頻繁接觸酸性食物或飲料會損害牙釉質，使牙齒更易發生齲壞。
英國倫敦大學國王學院研究人員分析300多名腐蝕性牙質磨損患者的飲食習慣，發現飲用酸性飲料或將其含在口中時間過長而不吞咽均會增加牙齒被酸腐蝕的風險，吃零食則令情況更加惡化。
因此，大家應該有意識地減少酸性飲料的攝入以及攝入頻率。若飲用碳酸類飲料最好用吸管，避免酸與牙齒過多接觸。在攝入酸性食物或飲料后，可以多喝白水、牛奶等飲料。
3、酗酒
酒精會導致身體脫水和口干。飲酒過度的人，會隨著時間的推移發現自己的唾液量減少，并引起齲齒和包括牙周疾病等其他口腔感染。
此外，嚴重酗酒也會增加口腔癌發生的風險。
4、熬夜、喝水少
熬夜、少喝水等情況使得齲齒高發。現代人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。
唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以后人們的口腔環境會開始進入干燥期，而口腔干燥會使細菌滋生。
5、刷牙橫著刷
刷牙對牙釉質是一種物理磨損，調查顯示，大多數的中國人采用橫向刷牙這種“不科學“的方法。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，還會造成牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
保護牙齒要學會這樣做
01、少吃糖
這個不用多說了，不管是孩子還是大人，攝入過多糖分，真的會長蟲牙哦。
02、有蛀牙早治療
如果牙上有個洞，盡快補一下，若拖久了，大的洞補不住了，就得把神經殺死，套個烤瓷冠。如果再拖個幾年，這個辦法也不行了，就只能拔牙了！
03、每年1~2次的定期洗牙
洗牙的主要目的之一就是清除牙石。長期積累的牙結石會使牙縫變寬，甚至會造成牙齒松動。出現牙石時要盡早清除，一般提倡每年洗兩次牙。
04、學會正確的刷牙方式
目前較為推崇的刷牙法是巴氏（Bass）刷牙法。簡單來說，就是要求用短顫的橫刷動作，置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角，每個位置刷6~8次，刷時刷毛前后移動僅為幾毫米。
05、選擇一款適合自己的電動牙刷
想讓牙齒保持潔白如新，保持良好的刷牙習慣少不了，選擇合適的刷牙用具就顯得很重要。
專家表示，手動牙刷的頻率在每分鐘200多次左右，刷牙時只能清洗掉牙表面的污垢，無法清洗牙間隙等口腔死角。
而聲波電動牙刷的頻率是每分鐘31000次，還能產生左右和前后兩種方向的立體水流動力，刷洗牙齒表面，能有效清潔手動牙刷難以觸及的牙間隙等口腔清潔死角。
