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正月十五吃元宵，在我國是由來已久習俗。無論北方元宵或南方湯圓，都含大量油脂及糖分，所以熱量較高。糖尿病人群是不是不能吃湯圓等甜食？今天就來講一下，糖尿病與糖的關系！
一. 糖尿病與糖的認識誤區(qū)
01、吃糖太多導致糖尿病？錯！
糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因為糖吃的過多，而是因為機體胰島素相對缺乏而無法代謝和利用攝入的糖。
02、得了糖尿病再也不能吃甜的？錯！
糖尿病人群也可以吃甜食，關鍵是必須遠離精加工食品（如精米、精面），并且要控制糖、巧克力、淀粉等的攝入量。只要把這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內，且多運動來控制血糖，糖尿病人群也可以吃糖。
二. 高血糖是如何發(fā)展成為糖尿病？
高血糖并非一定就是糖尿病，但如果長期血糖高，就可能誘發(fā)糖尿病了。
這是因為人體體內控制血糖高低的是胰島素，胰島素分泌不足或分泌胰島素功能較低會造成血糖升高（這也是2型糖尿病的病因），由于不良的生活習慣如飲食不節(jié)、肥甘厚膩等引起經常血糖較高，也會反過來誘發(fā)胰島素分泌功能紊亂，而最終導致糖尿病的發(fā)生。
如果你超過45歲、超重或者肥胖、有高血壓、經常久坐……就需要注意時常監(jiān)測血糖。
日常生活中，可用桑葉、菊花等藥材以益氣養(yǎng)陰、生津止渴，幫助改善陰虛、 燥熱的體質，達到調節(jié)血糖的目的，預防糖尿病的發(fā)生。
三. 增加糖尿病風險的 3個壞習慣
01、吃得多，動得少
攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發(fā)生。尤其是很多同為上班族的夫妻，下班后為了圖省事，經常用快餐、小點心、方便面等食品隨便應對。
周末休息則更多選擇一起窩在家里，失衡的飲食結構、長期缺乏體育鍛煉，導致血糖隨著體重“步步高升”，最后一起患上糖尿病！
02、長期精神緊張、抑郁
當人們長期面對壓力時，精神過度緊張，會促使體內去甲腎上腺素、胰升糖素、腎上腺皮質激素以及生長激素等大量分泌，造成體內內分泌代謝紊亂，甚至導致高血糖的出現(xiàn)，最后也有可能引發(fā)糖尿病。
在這種情況下，普通人更應該引起重視，努力保持健康的生活習慣，學會排解內心壓力，保持精神處于平穩(wěn)狀態(tài)。
03、作息不規(guī)律，習慣性熬夜
睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，并增加體內的壓力激素含量。每天23點前入睡，睡7~8小時，午休20分鐘。糖尿病群體正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢，正是由于部分年輕人的不健康飲食、作息不規(guī)律以及高強度的工作壓力、精神緊張，構成了致病的危險因素，才會有越來越多的年輕人體重增加或肥胖，最終得了糖尿病。
