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《黃帝內經》云：“通則不痛，痛則不通”，三高本質是氣血運行失常、津液代謝紊亂。肝失疏泄則肝陽上亢（發為高血壓），脾失健運則痰濕內停（釀生高血脂），腎陰虧虛則燥熱內生（致高血糖）。穴位為經絡氣血輸注之處，按揉可激發經氣、調和臟腑，達平肝潛陽、健脾祛濕、滋陰潤燥之效，輔助控制指標。
太沖穴
位置:在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。
作用：疏肝理氣、平肝熄風，主治肝陽上亢型高血壓：頭暈脹痛、面紅目赤、煩躁易怒等。
拇指按揉，力度由輕至重，酸脹感放射至足趾為佳，每側5-10分鐘，每日2次，晨起、睡前為宜。
三陰交
位置：在小腿內側，內踝尖上3寸（約四橫指），脛骨內側緣后方。
作用：三陰交既能滋補腎陰以降火，又能健脾益氣以助運化，從而間接輔助改善血糖代謝，尤其適合高血糖伴口干、乏力、腰膝酸軟的人群。
同時，它對高血壓、高血脂也有輔助作用：調肝可平肝潛陽，緩解肝陽上亢型高血壓的頭暈；健脾能祛濕化痰，減少痰濕內停型高血脂的脂肪堆積，達到三調兼顧的作用。
拇指垂直按壓，酸脹感蔓延至小腿內側為佳，每側8分鐘，每日2次，可平衡肝脾腎三臟，改善代謝紊亂。
豐隆穴
位置：小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣：膝蓋外側凹陷向下八橫指，與足三里穴相距約兩橫指，按壓有明顯酸脹感。
作用：燥濕化痰、和胃降逆，為中醫祛痰第一要穴，主治痰濕壅盛型高血脂：伴胸悶痰多、頭暈昏沉、肢體困重、舌苔白膩或黃膩。中醫認為痰濁內阻是高血脂的核心病機之一，豐隆穴能通調脾胃氣機，將體內多余痰濁轉化為氣血津液，從根源減少脂肪堆積，輔助降低甘油三酯、膽固醇。
拇指垂直按壓，或用掌根按揉，力度以酸脹感蔓延至腳踝為佳，每側10-15分鐘，每日2次；痰濕重者可配合艾灸，溫和灸20分鐘，每周3次，增強化痰降脂之效。
