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“六十六不死掉塊肉”是一句俗語，意思是老年人在66歲左右身體會快速衰老。確實，隨著年齡增長，疾病進展和不良生活習慣帶來的傷害會在身體上體現得更加明顯。
那老年人如何邁過66歲這道坎，讓晚年生活質量更高呢？
66歲以后身體快速衰老，想要安度晚年，這5件事必不可少。
1、做一個全面的體檢
很多老年人害怕體檢，覺得人老了，各項身體指標自然會出現很多異常，查出來也是徒增煩惱，不如一無所知來得松快。
但是，老年病多是慢性病，只有及時發現，提早進行干預，才是經濟實惠又提高生活質量的辦法。
如果不去檢查，隨著機體衰老速度的增加，病情的進展會加快，急性并發癥一旦發生，會大大增加治療難度、治療花費，降低老年人的生活質量。
建議66歲以上的老年人做一個全面且細致的體檢，檢查項目應重點包括癌癥、慢性心血管病、骨關節病等的篩查。如果發現有健康問題，應及早進行科學合理的干預。
2、準備一個限鹽勺
老年人由于味覺減退，口味會加重，對糖、鹽等的需求量會加大。而隨著機體的衰老，高糖、高鹽飲食對老年人身體健康帶來的負面影響會更加明顯。
如果不進行規范的攝入量衡量，很容易會出現攝入量成倍超標的情況。老年人鹽每日的攝入量不建議多于5-6g，若無糖代謝異常，糖的每日攝入量應少于50g。
3、預防便秘
老年人由于胃腸道蠕動減慢、牙齒脫落等問題，在飲食上多偏好容易咀嚼且容易消化的食物，蔬菜和粗糧的攝入會大大減少。飲食偏好、機體衰老、活動減少等原因共同導致了老年群體是便秘的高發群體。
老年人便秘，排便時過度憋氣和用力，會導致血壓升高，增加不良心血管事件尤其是心梗的發生概率。因此，預防便秘，不僅有利于腸道健康，對生命安全也很有意義。
老年人在飲食上應盡量增加富含可溶性膳食纖維食物的含量，這類食物具有容易咀嚼，容易消化又促進排便的優勢。像火龍果、香蕉、菠蘿、小瓜、冬瓜、絲瓜等。
對于已經患有便秘的老年人，建議選擇補瀉兼施的藥物來治療。老年便秘多屬氣陰兩虛證，一味用泄下類的藥物治療容易導致便秘遷延不愈，身體也越來越差。
4、預防摔倒
老年人由于骨密度降低，在摔倒后，更容易發生髖關節骨折。髖關節骨折被稱為老年人的最后一次骨折，發生后老人會失去站立的能力，只能臥床。生活質量和壽命都會受到很大影響。
老年人應注意穿防滑的鞋子，在室內時，也要準備合腳、帶有后跟且防滑的拖鞋，減輕行走的壓力。另外，在浴室、衛生間等處要安裝防滑把手，方便老年人如廁后起身。
進入老年期后，人體內鈣流失加快，及時補充鈣質，有助于強壯骨骼，也能很好地預防摔倒。
5、適度運動
生命在于運動，老年人適度運動可以增強心肺功能、增加骨密度、提高代謝速率，對延長壽命，預防和緩解高血壓、高血脂、糖尿病、便秘等老年高發病都有積極作用。
幾乎所有長壽的老年人，都堅持運動或生活自理。老年人可以選擇在傍晚時分進行低強度的有氧運動，如太極拳、交誼舞、慢走、慢跑等。
在運動時，要注意鞋子要合腳、防滑，運動強度可根據個人體能狀況進行調整。
對于提升老年生活質量，促進身體健康，你還有哪些秘訣呢？不妨留言分享一下。
