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癌癥高發的核心原因被找到了，這種原因非常隱秘，竟是因為一種新型致癌物？！
更可怕的是，它就藏在你家的餐桌上！癌癥、骨質疏松…很多疾病，全都因它而起！
如何避免？別急！小鳳Emma為大家找到了頂級的預防方案！
新型致癌物，就在你家餐桌上？！
小鳳Emma查閱資料時，發現一個令人震驚的數據：2010年到2019年的數據顯示，癌癥似乎正在向年輕化發展！
14個國家的調查顯示，30-49歲年齡段的早發性癌癥發病率上升，而50歲及以上年齡段的發病率呈下降趨勢。
為什么癌癥盯上了中青年？小鳳Emma在調查中發現，一部分學者認為，肥胖和代謝綜合征是罪魁禍首，但這卻無法解釋為什么有一些人，體型正常且沒有明顯的危險因素，卻罹患癌癥。
另外則有一些學者認為，這可能從側面說明，有一種新型致癌物正在出現。
這種新型致癌物，就是被濫用的抗生素。
研究指出，在過去幾十年間，抗生素在全球的使用量顯著增加，特別是在5歲以下兒童中的使用率，從2000年的每千人9.8人次上升到2018年的14.3人次。
而被濫用的抗生素，正在成為誘發癌癥、骨質疏松的罪魁禍首！
1、濫用抗生素會誘發癌癥
抗生素能大量殺滅細菌，這一過程會顯著改變腸道內的微生物群落，進而可能引發一些不利影響。
2019年的研究曾指出，長期大劑量使用抗生素，與肺癌、淋巴瘤、胰腺癌、腎癌及多發性骨髓瘤等多種癌癥存在一定關聯。
2、濫用抗生素會導致骨質疏松
2025年6月一項研究指出，濫用抗生素導致的腸道菌群紊亂，會導致條件致病菌的異常增殖。
這些條件致病菌會分泌促炎性的細胞外囊泡，這些炎性囊泡進入骨組織中，會激活炎癥反應，促進破骨細胞分化，最終導致骨質疏松。
另外，抗生素的濫用會導致超級細菌的產生！
世衛組織的數據顯示，每年全球約有70萬人死于超級細菌的感染，23萬新生兒不幸夭折，如果不想未來面對無藥可醫的局面，就一定要防止抗生素的濫用！
那么，我們應該如何預防抗生素的濫用呢？小鳳Emma建議：
?抗生素是處方藥，不要憑經驗自行購買，應先就醫，查清原因后聽醫生醫囑再使用。
?不要隨意用抗生素預防疾病，抗生素不是家庭常備藥。
但是，看到這兒有人會說，我自己從來不濫用抗生素，是不是就沒事了？
實則不然，抗生素，可能已經進入你的餐桌了。
這些食物中，可能有抗生素殘留！
2013年，美國一項研究指出，81%的火雞肉、69%的豬排、55%的牛肉、39%的雞塊中有抗生素殘留。
美國食品和藥物管理局（FDA）早在1977年就承認，飼養動物使用抗生素可能對公共衛生構成威脅，但可惜的是，時至今日抗生素的濫用仍然普遍存在。
在畜牧業中，給養殖動物喂食抗生素既能降低患病幾率，又能促進生長，因而帶來了可觀的經濟效益。
但是，長期且大范圍使用抗生素，會使細菌在自然選擇的作用下逐漸演化出耐藥菌株。這些耐藥菌株可能通過空氣擴散，進而傳播給人類。
不僅如此，肉類中殘留的抗生素會順著食物鏈進入人體。同時，含抗生素的廢水滲入土壤后，也可能通過其他途徑最終進入人體，引發癌癥和骨質疏松。
那么，如何避免吃到抗生素超標的食物？小鳳Emma建議：
?盡量選擇正規渠道的、符合國家標準的肉蛋水產類產品。
?肉類水產食用前充分加熱，高溫可部分破壞抗生素活性
除了避免多余的抗生素進入體內，我們還能做些什么，預防骨質疏松呢？
鈣+它，骨質疏松遠離你！
很多人覺得骨質疏松是老年病，離自己很遠。但事實是，骨量的流失，從30歲就開始！
2021年的研究指出，從30歲開始，骨頭就會以每年0.5%到1%的速度流失。
除了通過減少抗生素來預防骨質疏松，我們還能做些什么才能讓我們在50歲的時候擁有30歲的骨骼呢？
很多人一聽到預防骨質疏松就覺得是補鈣，但事實上，你以為在補鈣的行為，可能正讓鈣走錯了地方！本該加固骨骼的鈣，卻偷偷在血管里筑墻，讓血管出現鈣化！
那么問題來了，如何讓吃進去的鈣，去到該去的地方？
小鳳Emma查閱大量資料后發現，補鈣時搭配一種關鍵營養素，每周吃2次，就能把鈣牢牢鎖在骨頭中！
這種元素就是維生素K2。維生素K2就像鈣元素的導航，能夠激活骨骼中的鈣結合蛋白，讓吃進身體中的鈣元素精準沉積到骨骼，同時減少鈣在血管、腎臟等軟組織的異常沉積。
《中國人群骨質疏松癥防治手冊2013版》推薦，為維護骨骼健康及預防骨質疏松，健康成人每日需補充的維生素K2量，大約在50-120微克。
如果你已經是骨質疏松及骨骼亞健康人群，那么維生素K2補充量則應該適量增加。
那么，究竟哪些食物中有維生素K2呢？小鳳Emma為大家準備了富含維生素K2的5種常見食物，大家可以根據自己的口味來選擇。
