你的肚子是不是經常出現不消停的情況，比如動不動就肚脹、絞痛、便秘、腹瀉，有時候甚至便秘和腹瀉交替出現，仿佛被下了詛咒似的，無法正常運轉。其實這些看似不同的癥狀，很可能是由于同一個原因——腸動力不足。
（圖片來自：站酷海洛）
何謂腸動力呢？
腸動力指的是腸道肌肉的收縮蠕動能力，包括腸道肌肉收縮的力量和頻率。我們知道，一日三餐吃入的食物先經過口腔咀嚼，“送”入胃中進行初步消化，再“送”入小腸，所含的養分被人體吸收利用，剩下的殘渣被“送人”大腸，最后形成糞便排出體外。這個“送”的動力就是來源于腸道（包括胃）肌肉收縮蠕動的力量，又稱為腸蠕動。
一般健康人的腸道蠕動速度與頻率沒有問題，所吃的食物完全能按正常的速度（一般食物在小腸段停留4-8小時，在大腸段停留10-20小時）完成在腸道中的生理過程，腸動力比較正常。
反之，如果腸道蠕動過慢，致使食物殘渣在大腸停留時間超過20小時；或腸蠕動過快，食物在小腸段停留時間不到4小時；或腸蠕動一會快一會慢等，消化道不適癥狀就會出現，前者謂之便秘，后者叫作腹瀉，或便秘與腹瀉交替，出現了病態癥狀，就屬于腸動力不足了。
（圖片來自：站酷海洛）
腸動力不足雖然屬于功能性疾病，若聽之任之也會給身體帶來麻煩，甚至誘發器質性病變發生。因為腸道是人體最大的吸收營養進而排毒的器官，動力不足時輕者影響營養吸收，造成毒素排不出去，引起營養不良、肝功能受損；重者可能因長期腹脹、無便意、大便間隔時間長等因素，增加患者潰瘍性腸炎甚至結腸癌的風險。且最新調查顯示，腸動力不足并非少見病，目前國內50歲以上人群發病率高達20%，年輕人中發病也越來越多，所以積極地防與治非常有必要。
那腸動力不足如何調理呢？
飲食方面
飲食對于調節胃腸動力是基礎。飲食搭配上，首先是優質蛋白要充分，建議每天1袋奶、1個雞蛋、1兩紅肉、2兩豆腐；其次是膳食纖維要足量，建議每天吃5種以上不同顏色的新鮮蔬菜和時令水果，尤以卷心菜、甘藍、花椰菜等含有水蘇糖成分的十字花科蔬菜為佳；最后可輔以發酵食品，如酸奶、蘋果醋與木瓜等。
藥物方面
如果腸動力不足癥狀比較嚴重的話，可以在醫生指導下使用一些促進腸動力的藥物，比如快力-枸櫞酸莫沙必利片，其為選擇性5-羥色胺4（5-HT4）受體激動劑，通過興奮胃腸道膽堿能中間神經元及肌間神經叢的5-HT4受體，促進乙酰膽堿的釋放，從而增強胃腸道的運動，改善功能性消化不良病人的胃腸道癥狀，不影響胃酸的分泌。另外，也可以服用一些促進腸道蠕動的益生菌，調理腸道，保持腸道菌群的平衡。
此外，適度的體育鍛煉和保持良好的情緒狀態非常必要的。適度的運動可促進腸道蠕動，提高腹部、會陰部肌肉的力量，幫助通便，對排氣和防治便秘很有益。而緊張、悲傷、煩躁、憤怒、焦慮等負面情緒，可通過神經系統的反饋影響腸動力，所以要注意保持良好的情緒狀態。
